সারা বছর কারও সঙ্গে দেখা হলে সবচেয়ে পরিচিত যে প্রশ্নের মুখোমুখি হতে হয়, তা হলো কেমন আছেন? তবে ডিসেম্বর এলে সেই প্রশ্নটা বদলে যায়। ডিসেম্বরের প্রশ্ন হলো, নতুন বছরের ‘রেজল্যুশন’ কী? ভালো কোনো অভ্যাস, পরিবর্তন বা প্রতিজ্ঞার জন্য জানুয়ারির ১ তারিখ পর্যন্ত অপেক্ষা করার কী দরকার! ডিসেম্বর থেকেই শুরু হোক। আপনার ব্যক্তিগত রেজল্যুশন যা-ই হোক না কেন, এই পাঁচ চর্চা আজ থেকেই শুরু করুন। নতুন বছর আসতে আসতে যেন
Table of contents [Show]
২. কৃতজ্ঞতা ও ইতিবাচকতার চর্চা
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকা ও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার অন্যতম প্রধান কারণ হলো নেতিবাচকতাকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দেওয়া। মনে করুন, একটা মানুষ অনেক দিন ঠিকঠাকমতো কাজ করেছে। এক দিন ভুল করেছে বা আপনার সঙ্গে এমনভাবে কথা বলেছে, যেটা আপনার ভালো লাগেনি। আপনি সেই ভালো না লাগাটাকেই মনে নিয়ে আছেন। এটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এখন থেকে প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ডায়েরিতে সারা দিনে ঘটে যাওয়া এমন একটা বা তিনটা ঘটনার কথা লিখবেন, যে জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। ভালো থাকা একটা চর্চা, অভ্যাস। এভাবে একসময় আপনি আশপাশে যা-ই ঘটুক না কেন, সেখান থেকে কেবল ইতিবাচকতাটুকু গ্রহণ করার অভ্যাস তৈরি হবে। ইতিবাচক কথা বলুন, ইতিবাচক চিন্তা করুন। কৃতজ্ঞতার অনুশীলন আপনাকে একটা ইতিবাচক মানুষে পরিণত করবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি চর্চা।
সকাল সকাল দিন শুরু করতে পারলে সাফল্য বাড়বে। মডেল: অ্যাঞ্জেলাছবি: সুমন ইউসুফ
৪. কিছুটা সময় কিছুই করবেন না
দিনের খানিকটা সময় কিছুই করবেন না। কিছুই না করাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই বিরতিতে আপনার মস্তিষ্ক তথ্য গ্রহণ ও সেগুলো প্রক্রিয়ার জন্য তৈরি হবে। ‘কানেক্টিং দ্য ডটস’ সহজ হবে। এই সময় আপনি ধ্যান করতে পারেন। গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। বৃষ্টি বা প্রকৃতির সবুজের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন।
